O momento ideal é logo após o treino, dentro de até 30–60 minutos, quando a janela de recuperação muscular está aberta. Mas ele também funciona muito bem no café da manhã ou entre refeições para ajudar a bater a meta diária de proteína. A regra prática: se treinou, pós-treino; se não treinou, use como complemento alimentar em qualquer horário.

Sim, o consumo diário é seguro para a maioria das pessoas, respeitando a dose recomendada (1 dose de 30 g ao dia ou conforme orientação profissional). As contraindicações são para pessoas com alergia a derivados de leite ou soja, menores de 18 anos e quem tem doença renal ou hepática pré-existente — nesses casos, consulte médico ou nutricionista antes de iniciar o uso.